睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

Question

妈妈让我睡前喝一杯牛奶，说有助于睡眠，是这样吗？

Answer 1

牛奶并不是催眠药，只是相比于其他食物，它含有的一些有利预防失眠的成分比较多，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富，所以说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。