早晨起床先喝水的好处是什么？

Question

老公有晨练的习惯，每天起床去晨练前都会喝一杯白开水，这样有什么好处呢？

Answer 1

早晨起床先喝水有助于促进新陈代谢、稀释血液黏稠度、刺激胃肠蠕动、补充夜间水分流失。

1、促进新陈代谢

空腹饮水可加速基础代谢率，帮助身体更快启动一天的能量消耗循环。

2、稀释血液

经过一夜水分蒸发，血液黏稠度升高，适量饮水能降低心血管负荷。

3、刺激胃肠

水温刺激胃部反射区，促进结肠集团蠕动，有助于预防便秘。

4、补充水分

睡眠期间通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，晨起补水可维持细胞正常功能。

建议选择200-300毫升温开水，避免冰水刺激胃肠，合并慢性肾病或心功能不全者需遵医嘱控制饮水量。