睡前之前能喝蜂蜜水吗

Question

有人说多喝蜂蜜水可以减肥，我现在希望能快点达到减肥效果，所以每天都喝，那晚上睡觉之前喝好吗？

Answer 1

睡前可以适量喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于舒缓神经、促进睡眠，但需注意饮用时间、饮用量、血糖水平、胃食管反流等因素的影响。

1、饮用时间

建议睡前30分钟饮用，避免临睡前大量饮水导致夜尿频繁影响睡眠质量。

2、饮用量

每次100-200毫升为宜，过量可能增加胃肠负担或引发血糖波动。

3、血糖水平

糖尿病患者应谨慎饮用，蜂蜜含糖量较高可能导致夜间血糖升高。

4、胃食管反流

平躺时饮用可能加重反酸症状，胃食管反流患者建议睡前2小时避免饮用。

蜂蜜水宜用温水冲泡，避免与刺激性食物同食，长期失眠者建议就医排查病因。