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吃什么补钙效果好？

病情描述:

最近两天，晚上睡觉的时候小腿总是抽筋，医生说我是缺钙导致的，吃什么补钙效果好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

许多食物中都含有丰富的钙质，食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

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