食用油过多的危害？

Question

吃油腻的东西多了感觉身体不舒服，油食用过多的危害？

Answer 1

食用油过多可能引发肥胖、脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等健康问题，主要危害包括代谢紊乱、器官损伤、慢性病风险增加、消化系统负担加重。

1、代谢紊乱

长期过量摄入油脂会干扰糖脂代谢，导致胰岛素抵抗。建议控制每日食用油摄入量在25-30克，优先选择橄榄油、茶籽油等不饱和脂肪酸含量高的油类。

2、器官损伤

过量油脂沉积在肝脏易引发脂肪肝，伴随乏力、肝区不适。需通过有氧运动促进脂肪消耗，必要时可遵医嘱使用水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。

3、慢性病风险

油脂摄入超标与动脉粥样硬化密切相关，可能诱发胸闷、头晕等症状。应定期检测血脂，可配合阿托伐他汀、非诺贝特等调脂药物干预。

4、消化负担

高脂饮食会延缓胃排空，引起腹胀、反酸。建议分餐制进食，消化不良时可短期使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等助消化药物。

日常烹饪建议采用蒸煮等低油方式，避免反复煎炸，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入以促进脂质代谢。