吃龙眼对人体健康好吗？

Question

我家里有很多龙眼，我爸说吃龙眼好，吃龙眼对人体健康好吗？

Answer 1

适量食用龙眼对人体健康有益，龙眼含糖量较高，过量食用可能引起血糖波动或胃肠不适。

1、补益气血

龙眼富含铁元素及多种维生素，有助于改善缺铁性贫血，适合气血不足人群食用，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、安神助眠

龙眼肉含有的活性成分具有镇静作用，对失眠、健忘等神经衰弱症状有缓解效果，睡前食用5-8颗为宜。

3、增强免疫

龙眼中的多糖类物质能促进淋巴细胞增殖，提高机体免疫力，感冒恢复期可适量食用。

4、延缓衰老

龙眼含有的抗氧化成分能清除自由基，其多酚类物质对皮肤胶原蛋白合成有促进作用。

建议每日食用量不超过15颗，体质燥热者应减量，食用后出现口干舌燥等上火症状时可搭配菊花茶饮用。