健身的男人吃什么比较好？

Question

因为长得比较胖，所以我现在在做运动健身，健身前，健身后吃什么比较好呢？

Answer 1

健身达人要注意补充碳水化合物，一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。