夏季喝什么可以及时补充水分？

Question

夏天天气很热，出汗多，虽然喝了很多水，还是很渴，一直流汗，怎么办哪？

Answer 1

夏季可以及时补充水分的饮品主要有白开水、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等，也可以遵医嘱服用口服补液盐、葡萄糖电解质泡腾片、复方氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁片等药物。建议根据出汗量调整饮水量，避免一次性大量饮用冰镇饮料。

1、白开水

常温或微凉的白开水是最安全有效的补水选择，能够快速被人体吸收，不会增加胃肠负担。

2、淡盐水

大量出汗后饮用浓度0.9%的淡盐水，可补充随汗液流失的钠离子，预防电解质紊乱。

3、绿豆汤

煮至开花的绿豆汤含钾离子和B族维生素，具有清热解暑功效，冷藏后饮用需注意避免刺激胃肠。

4、柠檬水

新鲜柠檬切片泡水可补充维生素C，微酸口感能促进唾液分泌，但胃酸过多者应稀释饮用。

高温环境下建议每小时饮水200-300毫升，同时观察尿液颜色，若持续出现深黄色需警惕脱水风险。