莲子桂圆汤对改善睡眠有好处吗？

Question

我最近睡眠很不好，喝莲子桂圆汤对改善睡眠有好处吗？

Answer 1

莲子桂圆汤对改善睡眠有一定帮助，主要成分中的莲子含生物碱具有镇静作用，桂圆含多种氨基酸有助于调节神经功能，两者结合可缓解轻度失眠、多梦等睡眠问题。

1、镇静安神

莲子中的莲心碱能抑制中枢神经兴奋性，降低大脑皮层活跃度，适合入睡困难人群。可搭配酸枣仁、柏子仁增强效果。

2、补血养心

桂圆富含铁元素和葡萄糖，能改善血虚型失眠伴随的心悸症状。长期睡眠不足导致面色苍白者适用。

3、调节代谢

汤品中的B族维生素可促进色氨酸转化为5-羟色胺，帮助建立正常睡眠节律。适合昼夜节律紊乱的亚健康人群。

4、缓解焦虑

复合多糖成分通过调节γ-氨基丁酸受体，减轻焦虑情绪对睡眠的影响。对工作压力导致的浅睡眠有效。

建议每周饮用3-4次，睡前1小时温服200毫升为宜。严重失眠需配合医生指导使用右佐匹克隆、阿普唑仑等处方药，避免长期依赖食补。