小孩子渴的时候才是缺水吗？

Question

我家宝宝今年三岁，只要在他口渴的时候让他喝水就能满足他一天的需要水的量吗？

Answer 1

孩子并非只在口渴时才缺水，口渴已经是身体明显缺水的信号。儿童缺水可能由活动量大、环境干燥、饮食水分不足、疾病发热等因素引起。

1、活动量大

儿童新陈代谢旺盛，剧烈运动或玩耍时出汗增多，容易隐性失水。家长需在孩子活动前后少量多次补充温水，避免一次性大量饮水。

2、环境干燥

空调房或秋冬季节空气湿度低，会加速皮肤和呼吸道水分蒸发。建议家长在室内使用加湿器，并定时提醒孩子饮水。

3、饮食缺水

辅食期幼儿食物含水量不足，或学龄儿童蔬菜水果摄入过少，均会导致水分摄入不足。家长可准备西瓜、黄瓜等高水分食物作为加餐。

4、疾病消耗

发热、腹泻等疾病会加速水分流失，可能伴随尿量减少、口唇干裂等症状。需及时就医，可遵医嘱使用口服补液盐、蒙脱石散等药物。

观察孩子排尿次数和尿液颜色比等待口渴更可靠，每天应保证6-8次淡黄色小便，婴儿需按体重每日摄入150毫升/公斤液体。