吃牛肉可以补锌镁吗？

Question

前几天带女儿去医院看病，查出女缺锌跟镁，医生交代回家多吃牛肉，吃牛肉可以补锌镁吗？

Answer 1

若出现锌镁缺乏或需要补充锌镁的情况，可以适量吃牛肉、牡蛎、南瓜子、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸锌、硫酸镁、门冬氨酸钾镁、氧化镁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛肉

牛肉富含锌和镁，每100克牛肉约含锌4毫克、镁20毫克，适量食用有助于补充矿物质。

2. 牡蛎

牡蛎是锌含量最高的食物之一，每100克牡蛎含锌超过70毫克，同时含有少量镁元素。

3. 南瓜子

南瓜子含有丰富的镁元素，每100克南瓜子含镁约530毫克，同时含有少量锌元素。

4. 黑芝麻

黑芝麻富含镁元素，每100克黑芝麻含镁约350毫克，还含有一定量的锌元素。

二、药物

1. 葡萄糖酸锌

适用于锌缺乏症，可改善食欲不振、生长发育迟缓等症状，需在医生指导下使用。

2. 硫酸镁

用于治疗低镁血症，可缓解肌肉痉挛、心律失常等症状，需遵医嘱使用。

3. 门冬氨酸钾镁

含镁和钾的复合制剂，适用于镁缺乏引起的心律失常、肌肉痉挛等症状。

4. 氧化镁

用于补充镁元素，可改善镁缺乏引起的神经肌肉兴奋性增高等症状。

日常饮食中注意均衡营养，避免偏食，如有明显矿物质缺乏症状应及时就医检查。