哪七种食物能帮你强健骨骼？

Question

爷爷身体不太好，有哪七种食物是可以帮爷爷强健骨骼的？

Answer 1

奶类、鱼类、菠菜、橙汁等可以强健骨骼。奶类当中含有钙物质是比较丰富的，能够促进骨骼发育，鱼类当中含有维生素d和矿物质也是特别丰富的，能够满足身体所需要的各种营养物质，在黑暗中含有的钙量元素和铁元素也是丰富的，能够预防出现缺血性贫血。

Answer 2

1、奶类，喝牛奶最为补钙。2、深海鱼类，沙丁鱼常被做成罐头，富含维生素D和钙质。3、鸡蛋。，虽然鸡蛋中维生素D含量只有日需求量的6％，但是食用方便快捷。4、菠菜。吃一杯熟菠菜就能够补充钙质日需求量的25％。5、羽衣甘蓝。与菠菜一样，羽衣甘蓝同样富含钙质。6、强化谷类食物。强化谷类食物所含维生素D可满足日需求量的25％。7、橙汁。鲜榨橙汁富含维生素C，可促进人体对钙质的吸收。