春季食蜂蜜有何作用

Question

我自家养殖蜜蜂的，所以蜂蜜也是自己酿的，那么春季食蜂蜜有何作用？

Answer 1

春季适量食用蜂蜜有助于润燥、增强免疫力、促进消化及改善睡眠，主要作用包括润肺止咳、调节肠道菌群、补充能量、舒缓神经等。

1、润肺止咳

蜂蜜具有润肺作用，可缓解春季干燥引起的咽喉不适，对轻度咳嗽有舒缓效果，但糖尿病患者应慎用。

2、调节肠道

蜂蜜中的低聚糖能促进益生菌增殖，帮助改善肠道微生态平衡，适合便秘人群适量食用。

3、补充能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速提供热量，适合运动后补充体力，但需控制摄入量避免热量过剩。

4、舒缓神经

蜂蜜中的矿物质和活性成分有助于缓解焦虑情绪，睡前少量食用可帮助改善睡眠质量。

建议选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏营养成分，过敏体质者首次食用需观察反应，1岁以下婴儿禁止食用。