有糖尿病的人可以吃主食吗？

Question

自从有糖尿病以后我就很少吃主食了，可是老公一直叫我吃，有糖尿病的人可以吃主食吗？

Answer 1

糖尿病患者可以适量吃主食，建议选择低升糖指数的主食如燕麦、糙米、全麦面包、荞麦面等，同时需控制总量并搭配蛋白质和膳食纤维。

1、燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，建议选择未加工的钢切燕麦或传统燕麦片。

2、糙米

糙米保留麸皮和胚芽，升糖指数低于白米，每餐控制在50-75克生重为宜，搭配蔬菜食用更佳。

3、全麦面包

选择100%全麦粉制作的面包，避免添加糖分，每次食用不超过1片，建议搭配鸡蛋或牛油果。

4、荞麦面

荞麦面含铬元素有助于改善糖代谢，煮制时注意不要过度软烂以保持较低升糖指数。

糖尿病患者需监测餐后血糖反应，个体化调整主食种类和分量，建议在营养师指导下制定饮食计划，配合规律运动和药物治疗。