秋天保健可以吃马齿笕吗？

Question

秋天到了，又是新一轮的保健养生，秋天马齿笕挺多的，可以通过马齿笕保养吗？

Answer 1

秋季可以适量食用马齿苋，有助于补充膳食纤维和矿物质。马齿苋是一种药食同源的植物，具有清热利湿、解毒消肿等功效，适合秋季干燥气候下的保健需求。

马齿苋含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C以及钙、铁等矿物质，能够促进胃肠蠕动、缓解秋燥引起的便秘问题。其天然黏液成分有助于保护胃黏膜，适合胃肠功能较弱的人群。新鲜马齿苋可凉拌或清炒，干燥后可用于煮水代茶饮，但每日食用量建议控制在100克以内。脾胃虚寒者可能出现腹泻，应减少食用量或搭配姜蒜烹调。马齿苋中的草酸含量较高，焯水后再烹饪可降低对矿物质吸收的影响。

秋季食用马齿苋时建议选择嫩茎叶部分，避免野生采摘可能存在的农药污染。可与鸡蛋、瘦肉等优质蛋白搭配平衡营养，但不建议与寒性食物如螃蟹同食。储存时需保持干燥通风，新鲜马齿苋冷藏不宜超过3天。若用于药用目的，如辅助治疗湿热型腹泻，建议在中医师指导下配伍使用。日常保健中注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒等过敏反应，过敏体质者初次尝试应少量食用。