吃香蕉能缓解疲劳吗?

Question

下班后总爱吃根香蕉，觉得没那么累了，吃香蕉能缓解疲劳吗?

Answer 1

吃香蕉有助于缓解疲劳，香蕉富含钾、镁离子和天然糖分，能快速补充能量并调节神经肌肉功能。

1、补钾作用

香蕉含丰富钾离子，每100克约含358毫克钾，可纠正运动后电解质紊乱，预防肌肉痉挛，改善乏力症状。

2、补充能量

香蕉含果糖、葡萄糖和蔗糖，升糖指数中等，能快速供能且维持较长时间，适合运动后或工作间隙食用。

3、调节神经

香蕉中的维生素B6和镁元素参与5-羟色胺合成，可缓解焦虑情绪，改善因压力导致的疲劳感。

4、抗氧化保护

香蕉多酚类物质能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，间接改善慢性疲劳状态。

建议搭配坚果或全麦面包食用以平衡血糖，肾功能异常者需控制摄入量，持续疲劳需排查贫血或甲状腺疾病。