牛奶取来就应该喝吗？

Question

我每次早上拿到牛奶之后都会放一下，有时候晚上喝，有时候第二天喝。牛奶取来就应该喝吗？

Answer 1

牛奶取来后一般可以直接饮用，但需根据储存条件和个体需求调整饮用方式。

牛奶在出厂前经过严格的杀菌处理，常见的巴氏杀菌奶和超高温灭菌奶在未开封且冷藏保存时可直接饮用。巴氏杀菌奶需全程冷藏保存，开封后需在2-6℃环境下存放并在24小时内饮用完毕。超高温灭菌奶常温保存即可，开封后同样需要冷藏并在48小时内饮用完毕。冷藏后的牛奶可直接饮用，若从冰箱取出后温度过低，可适当放置至室温或隔水加热至40℃左右，避免高温煮沸破坏营养成分。

部分特殊人群需调整饮用方式。乳糖不耐受者建议选择无乳糖牛奶或搭配谷物食用减缓不适。胃肠敏感者可将牛奶温热至与体温接近后小口慢饮。婴幼儿饮用配方奶粉需按说明用70℃以上温水冲泡杀菌。需控制热量摄入者可选择脱脂奶，但加热时需避免脂肪分离影响口感。夜间饮用可添加少量蜂蜜帮助入睡，但糖尿病患者应避免加糖。

日常饮用牛奶建议选择早餐或睡前1小时，避免空腹饮用导致胃肠不适。开封后的牛奶出现结块、异味或颜色变化时应立即停止饮用。牛奶不宜与浓茶、菠菜等高鞣酸食物同食以免影响钙质吸收。养成查看包装标识的习惯，区分需冷藏和常温保存的产品类型，确保饮用安全与营养最大化。