吃白糖有好处吗？

Question

我怕吃糖会胖了，所以不经常吃，吃白糖具体有哪些好处呢？

Answer 1

适量吃白糖可以为身体提供能量，但过量摄入可能增加肥胖、龋齿等风险。白糖的主要作用有快速供能、改善低血糖、调味增香、促进伤口愈合。

1、快速供能

白糖属于简单碳水化合物，能迅速被人体吸收转化为葡萄糖，为大脑和肌肉提供即时能量，适合高强度运动后补充。

2、改善低血糖

低血糖发作时含服白糖可快速升高血糖，缓解头晕、心慌等症状，但糖尿病患者需谨慎使用该方法。

3、调味增香

白糖能中和食物酸味，提升菜肴风味，在烘焙中还能促进美拉德反应产生特殊香气。

4、促进愈合

高浓度白糖敷料可通过渗透压作用抑制细菌生长，临床用于辅助治疗慢性伤口，但家庭使用需遵医嘱。

建议每日添加糖摄入不超过25克，优先从天然水果中获取糖分，食用白糖后及时漱口清洁口腔。