为什么早上起来需要喝第一杯水？

Question

母亲给我说每天早上起来喝第一杯水好，为什么需要这样呢？

Answer 1

晨起后饮用第一杯水有助于补充夜间水分流失，促进胃肠蠕动和代谢活动，主要作用包括唤醒消化系统、稀释血液黏稠度、促进排便、调节体温等。

1、补充水分

睡眠期间人体通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，空腹饮水可快速补充细胞液，建议选择200-300毫升温水。

2、刺激胃肠

冷水或柠檬水能激活胃结肠反射，增强肠道蠕动效率，对改善晨间便秘有明显效果。

3、降低血黏度

夜间血液浓缩易增加血栓风险，适量饮水可改善微循环，特别适合高血压和高血脂人群。

4、启动代谢

空腹状态饮水能提升基础代谢率约30%，对体重管理有辅助作用，水温以接近体温为佳。

建议选择白开水或淡蜂蜜水，避免空腹饮用咖啡或浓茶，肾功能异常者需控制饮水量。