黑糯米能补血吗？

Question

今天去朋友家里第一次吃到黑糯米，说是能补血，请问是这样的吗？

Answer 1

黑糯米具有一定补血作用，可适量食用黑糯米、猪肝、菠菜、红枣等食物，也可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁胶囊、右旋糖酐铁口服液等药物。建议缺铁性贫血患者及时就医，在医生指导下规范治疗并调整饮食结构。

一、食物

1、黑糯米

黑糯米含铁量高于普通大米，其表皮花青素有助于促进铁吸收，适合作为主食搭配食用。

2、猪肝

动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，每周食用两次可有效补充铁元素。

3、菠菜

菠菜含有非血红素铁和维生素C，焯水后与肉类同食能提升铁吸收率。

4、红枣

干枣含铁量较高，配合富含维生素C的水果食用效果更佳。

二、药物

1、硫酸亚铁片

适用于缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激症状，需餐后服用。

2、富马酸亚铁胶囊

含铁量较高，对胃肠道刺激较小，需避免与钙剂同服。

3、右旋糖酐铁口服液

适合儿童及吞咽困难者，服用后可能出现牙齿染色。

日常建议搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，饮茶时间应与补铁食物间隔两小时以上，长期贫血需完善血常规等检查明确病因。