维生素C有抗疲劳功效吗？

Question

这段时间做什么事都没有精神，提不起兴趣。老婆让我补充一些维生素C，说维生素C有抗疲劳功效。维生素C有抗疲劳功效吗？

Answer 1

维生素C具有一定抗疲劳功效，其作用机制主要包括促进能量代谢、减少氧化应激、改善免疫功能、加速乳酸清除等。

1、促进代谢

维生素C参与肉碱合成，帮助脂肪酸转化为能量，缓解运动后疲劳感。可遵医嘱使用维生素C泡腾片、维生素C颗粒或维生素C咀嚼片。

2、抗氧化

维生素C中和自由基，减轻氧化应激导致的细胞损伤。长期疲劳者可遵医嘱选择维生素C注射液、维生素C缓释片或复方维生素制剂。

3、增强免疫

维生素C促进白细胞功能，降低感染引发的继发性疲劳。合并感染时可使用维生素C银翘片、维生素C分散片或复合维生素B族制剂。

4、清除乳酸

维生素C加速运动后乳酸代谢，改善肌肉酸痛。运动人群可选择维生素C粉剂、维生素C肠溶胶囊或电解质维生素C饮料。

日常可通过食用鲜枣、猕猴桃、西蓝花、草莓等补充维生素C，但慢性疲劳持续需排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。