如何避免晚上喝茶睡不着？

Question

我晚上喝茶就会睡不着，我该如何避免晚上喝茶睡不着的问题呢？

Answer 1

少喝茶或者是喝茶的时候不要太浓，在晚上睡觉前尽量不要喝茶，因为茶叶中的咖啡碱具有提神抗疲劳的功效，容易出现失眠，提高中枢神经兴奋。喝茶时一定要选对时间，在饭后晚上睡觉前都不要喝，可以在两餐之间适当的喝茶，可以抗疲劳，缓解精神疲惫。

Answer 2

晚上喝茶还是可以睡得着的。有的人晚上不敢喝茶，就是因为怕喝了睡不着觉。其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神的效果就不会那么明显了。