运动后喝水对身体有什么益处啊？

Question

我最近报了一个减肥班，每天都要做大量运动，运动后都会喝很多水，运动后喝水对身体有什么益处啊？

Answer 1

能够补充运动时出汗丢失的水分，在做运动的时候，血循环会加快，引起体温升高、大汗淋漓，所以体内水分会流失很多，在运动之后应该及时补充，可以避免出现脱水。不过也不能够随便喝，可以在运动之后的15分钟到30分钟喝一些水，也可以选择喝淡盐水，因为排汗的同时也会排出大量盐分。

Answer 2

好处很多，大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。