冬天可以少喝点水吗？

Question

我发现在冬天，只要是喝水就会频繁上厕所，冬天可以少喝点水吗？

Answer 1

冬季不建议刻意减少饮水量，成年人每日建议饮水1500-2000毫升，饮水量主要与气候干燥、运动量、基础疾病、特殊生理状态等因素相关。

1、气候干燥

冬季空气湿度低，呼吸道及皮肤水分蒸发加快，需通过饮水补充流失水分，可使用加湿器改善环境湿度。

2、运动消耗

冬季室内活动增多，但供暖环境易导致隐性出汗，运动后应及时补充温水，避免脱水引发血液黏稠度增高。

3、疾病影响

心血管疾病患者血液黏稠度易升高，可能与低温导致血管收缩有关，表现为头晕、胸闷等症状，需遵医嘱调整饮水量。

4、特殊状态

孕妇、哺乳期女性代谢率增高，老年人渴觉减退，这类人群建议定时定量饮水，可选用温热的淡茶水或柠檬水。

冬季饮水可选择温开水、低糖花果茶等，避免一次性大量饮水，外出时随身携带保温杯保持规律饮水习惯。