香蕉能缓解失眠是真的吗？

Question

我最近精神状态不太好，有点失眠的症状，我同事说让我睡前吃点香蕉，说是有助于睡眠，请问真的有效吗？

Answer 1

可以起到缓解失眠的功效，香蕉当中有蛋白质以及氨基酸能够安抚神经，从而改善失眠症状，在晚上睡觉之前尽量避免喝咖啡或者是浓茶，可以喝一杯热牛奶，可以增加身体营养，也可以促进睡眠质量。如果效果不是很明显，可以听从医生指导，选择药物来调整。

Answer 2

香蕉中含有丰富的镁能有效放松身体，从而缓解失眠的症状。如果在睡前吃根香蕉的话会有助入睡，但一定要买熟透的，香蕉不可空腹食用。