早餐喝盐水好吗？

Question

喝盐水可以补充能量，我早餐爱喝一杯盐水，但是朋友说这样喝不好，是真的吗？

Answer 1

早餐喝淡盐水对部分人群可能有短期益处，但长期饮用存在健康风险。主要影响因素有钠摄入量、血压状态、胃肠功能、肾功能等。

1、钠摄入量

我国居民日均盐摄入量普遍超过推荐值，额外饮用盐水可能加剧钠超标，增加高血压风险。

2、血压状态

高血压患者应严格限制钠盐摄入，晨起血压高峰时段饮用盐水可能加重血管负担。

3、胃肠功能

空腹饮用高渗盐水可能刺激胃黏膜，引发反酸不适，胃肠敏感者可能出现腹泻症状。

4、肾功能

肾脏疾病患者排泄钠能力下降，盐水摄入会增加水肿和电解质紊乱风险。

建议健康人群早餐优先选择温开水，需补充电解质时可适量饮用含钾镁的淡盐水，每周不超过3次，每次食盐量控制在1克以内。