解决便秘可以多吃哪6种食物？

Question

我一家人有时候都会有些便秘，可能跟饮食有关，多吃哪些食物可以解决便秘？

Answer 1

解决便秘可以适当的吃一些牛奶、火龙果、香蕉、苹果、山药、酸奶等，这些食物中含有丰富膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动。便秘的发病可能是长时间缺少运动引起的，也可能是服用某种刺激性的药物导致的，在发病期间，通常会出现排便次数减少、大便干结或者是腹部胀痛、食欲下降等。

Answer 2

可以多吃1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。4、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。6、香蕉

Answer 3

解决便秘一般可以吃香蕉、豆类、梨子、猕猴桃、芹菜、韭菜等多种食物，水果和蔬菜中含有大量果胶和膳食纤维，能够起到促进肠道蠕动作用，可以缓解便秘。食物可以起到辅助调理作用，并不能完全代替药物，身体便秘较严重时，还可以遵医嘱口服润肠通便药物治疗。