富含镁的食物有哪些？

Question

最近去医院查体，说我身体里缺镁元素，什么含镁元素比较多？

Answer 1

若需要补充镁元素，可以适量吃菠菜、南瓜子、黑巧克力、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃门冬氨酸钾镁、硫酸镁、氧化镁、葡萄糖酸镁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含镁元素，每100克菠菜约含镁80毫克，适量食用有助于补充镁元素。

2、南瓜子

南瓜子含有丰富的镁元素，每100克南瓜子约含镁535毫克，适量食用有助于补充镁元素。

3、黑巧克力

黑巧克力含有一定量的镁元素，每100克黑巧克力约含镁230毫克，适量食用有助于补充镁元素。

4、香蕉

香蕉含有一定量的镁元素，每100克香蕉约含镁27毫克，适量食用有助于补充镁元素。

二、药物

1、门冬氨酸钾镁

门冬氨酸钾镁是一种补充镁元素的药物，适用于低镁血症的治疗。

2、硫酸镁

硫酸镁是一种补充镁元素的药物，适用于低镁血症的治疗。

3、氧化镁

氧化镁是一种补充镁元素的药物，适用于低镁血症的治疗。

4、葡萄糖酸镁

葡萄糖酸镁是一种补充镁元素的药物，适用于低镁血症的治疗。

建议在日常饮食中适量增加富含镁的食物，同时避免过量摄入，如有需要应在医生指导下使用药物补充镁元素。