什么食物能帮助孕妈补血呢？

Question

怀孕后我有会手脚冰凉的情况出现，医生说补血要吸收铁质帮助造血，那么什么食物能帮助孕妈补血呢？

Answer 1

若出现孕期贫血情况，可以适量吃猪肝、菠菜、红枣、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，每周食用两次可有效改善缺铁性贫血。

2、菠菜

菠菜含有非血红素铁和叶酸，焯水后搭配维生素C食物可提升铁吸收率。

3、红枣

红枣含有机铁和环磷酸腺苷，适合作为零食或炖汤辅助改善贫血症状。

4、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁来源，建议选择瘦肉部位适量补充。

二、药物

1、硫酸亚铁

二价铁制剂，适用于单纯性缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激反应。

2、富马酸亚铁

有机铁化合物，生物利用度较高，需避免与钙剂同服影响吸收。

3、右旋糖酐铁

注射用铁剂，适用于口服铁剂无效或吸收障碍的重度贫血患者。

4、蛋白琥珀酸铁

新型铁补充剂，胃肠耐受性较好，适合孕期长期补铁需求。

孕期补血需定期监测血红蛋白指标，避免同时摄入咖啡浓茶等影响铁吸收的食物，出现头晕心悸等症状应及时就医评估。