喝茶有什么忌讳吗？

Question

自从来深圳后，受潮汕同学的影响爱上了喝茶，基本每天都会喝，喝茶有什么忌讳吗？

Answer 1

喝茶需注意避免空腹饮用、过量饮用浓茶、睡前饮茶、与药物同服、特殊人群慎饮等忌讳。

1、空腹饮用

空腹状态下饮茶可能刺激胃肠黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃部不适或疼痛。茶叶中的茶多酚和咖啡因会加速胃酸分泌，长期空腹饮茶可能诱发慢性胃炎。建议餐后1小时再饮茶，可搭配少量糕点缓解刺激。

2、过量浓茶

每日饮用超过10克干茶或持续饮用浓茶，可能导致心悸、失眠等咖啡因过量反应。茶叶中的鞣酸会抑制铁吸收，长期大量饮用可能增加贫血风险。建议健康成人每日绿茶用量控制在5-8克，分3-4次冲泡。

3、睡前饮茶

茶叶中的咖啡因半衰期约5小时，晚间饮茶可能影响深度睡眠质量。特别是发酵程度低的绿茶，咖啡因含量较高。建议下午4点后改饮低咖啡因的熟普洱或花草茶，神经衰弱者需提前至午后2点停饮。

4、药物同服

茶多酚会与抗生素、抗抑郁药等发生络合反应，降低药效。补铁制剂与茶饮间隔需超过2小时。服用镇静类药物期间饮茶可能抵消药物作用。建议用白开水送服药物，服药前后1小时内避免饮茶。

5、特殊人群慎饮

孕妇每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内（约3克干茶）。严重胃溃疡患者需避免绿茶，可少量饮用红茶。缺铁性贫血患者应餐后饮茶，减少鞣酸对铁吸收的影响。儿童建议选择淡茶或花果茶，每日不超过200毫升。

饮茶时建议选择当季新茶，避免霉变或陈年茶叶。根据体质选择茶类，体寒者适宜红茶、黑茶，体热者可饮绿茶、白茶。冲泡水温控制在80-90℃，避免高温破坏营养成分。长期饮茶者需定期检查骨密度和铁代谢指标，适当补充钙和维生素C以促进铁吸收。出现心慌、胃痛等不适时应暂停饮茶并咨询医生。