晚上喝酒对身体有影响吗?

Question

爸爸经常在晚上吃饭时喝杯酒，晚上喝酒对身体有影响吗?

Answer 1

晚上喝酒对身体有影响。酒精摄入可能干扰睡眠质量、增加肝脏负担、诱发胃酸反流，长期过量饮酒还会导致慢性疾病风险升高。

1、干扰睡眠

酒精会抑制快速眼动睡眠阶段，导致睡眠片段化，即使入睡快也易早醒。睡前4-6小时应避免饮酒。

2、肝脏代谢

夜间肝脏代谢效率下降，酒精分解速度减慢，乙醛蓄积可能加重肝细胞损伤。每周饮酒量建议不超过100克纯酒精。

3、胃肠刺激

酒精刺激胃黏膜增加胃酸分泌，平躺时易引发反流性食管炎。饮酒时可搭配少量食物缓冲刺激。

4、慢性风险

长期夜间饮酒与高血压、心律失常等疾病相关，可能加速动脉粥样硬化进程。建议控制单次饮酒量在25克纯酒精内。

饮酒后建议补充水分，避免与镇静类药物同服，定期体检关注肝功能指标变化。