真的会一夜“无梦”吗？

Question

我治好失眠后最近的睡眠不错，一夜无梦。真的会一夜“无梦”吗？

Answer 1

一夜无梦并非绝对不存在，但多数人在睡眠中会经历多个梦境周期，只是可能不记得梦境内容。睡眠质量、睡眠阶段、心理状态等因素会影响梦境记忆。

1、睡眠周期：

快速眼动睡眠阶段是梦境高发期，正常人每晚经历4-6个周期，每个周期约90分钟，多数梦境发生在后半夜的快速眼动睡眠阶段。

2、记忆机制：

若在快速眼动睡眠结束后立即醒来，梦境记忆更清晰；若从非快速眼动睡眠阶段醒来，可能完全忘记做过梦。

3、生理因素：

酒精、镇静类药物会抑制快速眼动睡眠，减少梦境产生；睡眠剥夺后恢复睡眠时，快速眼动睡眠反弹可能增加梦境。

4、心理状态：

压力和焦虑可能增强梦境记忆，而深度放松状态下可能减少梦境回忆，但这不代表没有产生梦境。

保持规律作息有助于正常睡眠周期运转，若长期自觉无梦伴随日间嗜睡等异常，建议就医评估睡眠结构。