如何提高睡眠质量？

Question

男朋友一到晚上就睡不着觉，那要怎么提高睡眠质量呢？

Answer 1

我们知道，引起失眠的原因非常多，但是无论哪种原因，最后都要形成一种心理暗示，就是：越怕睡不着，就睡不着，形成了这种心理暗示的恶性循环。简单的说，就是你怕睡不着的这种焦虑情绪影响了你的睡眠。如果我们去除了这种心理暗示，睡眠质量就会提高。在治疗当中采取了一种奇特的办法叫“舍币法”，能够有效的克服这种心理暗示，提高睡眠质量。