香蕉不宜过量食用吗？

Question

我的爸爸吃了很多香蕉之后一直拉肚子，香蕉不宜过量食用吗？

Answer 1

香蕉不宜过量食用。健康人群每日建议摄入1-2根，过量可能引发胃肠不适、血糖波动、电解质紊乱及体重增加等问题。

1、胃肠不适

香蕉富含膳食纤维，过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致腹胀、腹泻。胃肠功能较弱者应控制摄入量。

2、血糖波动

香蕉含糖量较高，单日超过3根可能引起血糖快速升高。糖尿病患者需严格限制食用量。

3、电解质紊乱

香蕉中钾含量丰富，肾功能不全者过量摄入可能导致高钾血症，出现心悸、肌肉无力等症状。

4、体重增加

每100克香蕉约含90千卡热量，长期过量食用可能造成热量过剩，增加肥胖风险。

建议搭配苹果、猕猴桃等低糖水果交替食用，肾功能异常及糖尿病患者需遵医嘱调整摄入量。