失眠的食疗方法有哪些?

Question

我最近失眠特别严重，如果不吃药的话，失眠的食疗方法有哪些？

Answer 1

现在的人经常失眠，这跟我们的情绪影响，也跟我们经常喝的饮料，咖啡等因素影响着睡眠，最好的天然镇静剂色氨酸,许多植物和动物蛋白质的氨基酸组成部分。是人体所需的原料之一,生成5 -羟色胺,创造平静的感觉,使你昏昏欲睡。吃的食物大量色氨酸与碳水化合物或服用药物级的色氨酸补充剂都改进睡眠和食物一样补充剂。高碳水化合物食品:全麦面包、饼干、燕麦、芒果、香蕉、葡萄、木瓜、橙子、柚子、李子、蔬菜、南瓜、芹菜、牛奶,低脂冰淇淋和酸奶。