全麦食品对睡眠有帮助吗？

Question

我最近的睡眠质量很不好，想吃一些能帮助睡眠的食物，全麦食品对睡眠有帮助吗？

Answer 1

睡眠质量不好的人在日常饮食上应当多吃一些含钙镁丰富的食物，这样能够帮助放松和镇定，改善睡眠不好的现象，同时也可以在日常多吃一些全麦食品，一些微量元素的存在才会让你睡的更香。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。