便秘的时候该吃些什么食物呢？

Question

不知道什么时候开始，总是隔三差五的便秘，那么这个时候该吃些什么呢？

Answer 1

便秘时可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并合理用药。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便，适合轻度便秘者每日食用3-5颗。

2、燕麦

燕麦含有大量可溶性膳食纤维，可吸收水分增加粪便体积，建议选择原味燕麦片作为早餐主食。

3、火龙果

火龙果的黑色籽粒含不可溶性纤维，能促进肠道机械性蠕动，红心品种效果更显著但需控制食用量。

4、酸奶

含益生菌的低温酸奶可调节肠道菌群平衡，选择无添加糖的全脂酸奶效果更佳，乳糖不耐者慎用。

二、药物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通过渗透作用软化粪便，适用于老年人和儿童，需根据排便情况调整剂量。

2、聚乙二醇

聚乙二醇4000散作为容积性泻药安全性高，可长期使用但需配合足量饮水避免电解质紊乱。

3、比沙可啶

比沙可啶肠溶片是刺激性泻药，适用于急性便秘，不宜连续使用超过1周以免产生药物依赖性。

日常需保持每日2000毫升饮水量，养成固定排便习惯，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血应及时消化科就诊。