锰的主要食物来源有哪些？

Question

锰主要有哪些食物来源呢？我好怕自己会跟室友一样变得神经衰弱。

Answer 1

能补充锰的食物有很多，锰的主要食物来源有糙米、核桃、麦牙、赤糖蜜、莴苣、干菜豆、花生、马铃薯、大豆、向日葵籽、小麦、大麦以及肝等。所以可以试试多吃这些食物来补充锰元素。

Answer 2

汗锰的食物有很多：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、菜干（芥菜）、黑木耳、木耳、河蚌、莲子、龙井、蛏干、地衣、八角茴 、黄鳝丝等。另外，萝卜缨、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、糙米、黄豆、茄子等含锰量也较多。