吃什么有助于控制血压呢？

Question

我的血压这两年很不稳定，经常会偏高一点。吃什么有助于控制血压呢？

Answer 1

高血压患者推荐粗纤维摄入量为每人每天20—35克，食用过多反而会降低其他营养素的利用率。多吃蔬菜和水果，有利于控制血压。

Answer 2

建议你低盐饮食，少吃肥甘厚味的食物，保持心情愉悦，可以避免病情严重。高血压病具有遗传性高血压易患因素，故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯。平日里尽量多吃蔬菜类、水果类、海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱这些适合的食物，忌吃纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱类)。