早餐如何保持营养均衡呢？

Question

孩子今年上小学，对孩子的饮食方面我们也都很注意给她补充营养这些，尤其是早餐。都说早餐吃好是一天的关键。那孩子的早餐如何吃比较好呢？

Answer 1

早餐还该有高蛋白的食品，如鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶，豆浆，豆腐脑，酸奶等，这种食物对于小孩子的生长发育特别有帮助，能有效促进身体各方面的成长发育。也能为人体提供充足的能量。但是任何东西不易多食，否则容易导致肥胖。还要多吃一些新鲜蔬菜，瓜果之类的，补充微量元素的，如：橙子，猕猴桃，香蕉，菠菜，大白菜，油麦菜等。

Answer 2

早餐把握营养均衡的原则：选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。