晚餐应该怎么吃？

Question

我晚餐总是吃的很丰盛，经常导致胃痛腹泻，而且也胖了，晚餐应该怎么吃？

Answer 1

有句俗语常说：晚上要吃少。晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。饮食要清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，并且饭后可以吃点水果，这样有利于消化，对于人体正常的新陈代谢有益。晚餐还应该少吃诸如土豆、红薯一类的食物，这些食物会在消化过程中产生较多气体，不利于晚上的休息。不宜吃大鱼大肉和太油腻辛辣的食物，会影响睡眠，对身体不利。

Answer 2

晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。