每天怎样吃粗粮才是最好的？

Question

在吃粗粮的时候怎样做才是最好的啊？我现在感觉粗粮还是有必要吃的。

Answer 1

吃粗粮时要安排合理，在全天250克—400克主食中，粗杂粮占50克—100克。正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂、糖尿病患者则可以安排一天两次。吃粗粮的时间以中午为佳，早晚最好还是吃米饭。