怎么用合理宣泄法调适抑郁情绪？

Question

有时候情绪压抑的时候不知道怎么处理，找不到出口，怎么用合理宣泄法调适抑郁情绪？

Answer 1

合理宣泄可以调适抑郁情绪，人的情绪处于压抑状态时应加以合理的宣泄，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪状态。遇到挫折和不顺心的事情，心情苦闷时，可以找一个无人处痛痛快快地大哭一场、大叫几声，或者通过跑步、打球等运动方式，或者找信任的亲朋好友倾诉一番，或者以写日记的方式倾诉不快。把积压在心中的不快以各种方式宣泄出来，即便问题尚未解决，也获得了轻松和解决问题的能量。

Answer 2

人的情绪处于压抑状态时应加以合理的宣泄，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪状态。遇到挫折和不顺心的事情，心情苦闷时，可以找一个无人处痛痛快快地大哭一场、大叫几声，或者通过跑步、打球等运动方式，或者找信任的亲朋好友倾诉一番，或者以写日记的方式倾诉不快。把积压在心中的不快以各种方式宣泄出来，即便问题尚未解决，也获得了轻松和解决问题的能量。