早餐怎样选择饮食更健康呢？

Question

孩子经常睡过头，老是不吃早餐，身体也比较弱，早餐怎样选择饮食更健康呢？

Answer 1

小孩子应该多吃一些富含营养的食物，尤其是现在活动量比较大，所以身体所需要的营养也是比较多的，在给孩子选择食物的时候，一定要格外留心，要保证孩子的健康，还不能伤害宝宝身体，选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

Answer 2

健康的早餐选择要注意：早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高；早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入；两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。