素食可以缓解便秘吗？

Question

最近经常吃火锅麻辣烫这些东西，导致有点上火便秘。朋友说吃点蔬菜和水果可以缓解便秘促进排便，这样说有道理吗？

Answer 1

素食是可以缓解便秘的，经常便秘的人可以多吃一些富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，比如青菜、芹菜、苹果、香蕉等，这些蔬菜和水果能够促进胃肠道蠕动缓解便秘。便秘的患者在日常生活中要保证一定的饮水量，这样能够促进新陈代谢，避免便秘。

Answer 2

经常便秘的人要多吃水果蔬菜。主要的是饮食结构要合理,不要偏食;要多参加体育锻炼,通过运动促进胃肠蠕动功能.上述两个方面是导致便秘最主要的因素.药物是不能从根本上解决问题的.必须从生活中去进行调理.饮食中要多食高纤维的（如蔬菜和水果等）,要含一定的油脂,不要太素食了.另外就是每天必须保证一定的饮水,这也是关键,一般人和生理需要量不能满足,必须导致便秘。

Answer 3

这要看素食者所摄入的素食是否是真正的高纤维食品，只有高纤维食品中含有促进肠蠕动的膳食纤维，才能达到通便润肠的作用。应经常关注最新的营养常识，了解含有膳食纤维的食物：比如豆类就是不错的选择。

Answer 4

素食大多数不一定能缓解便秘，有可能会缓解身体肥胖症状，要避免长时间使用速食，有可能会导致体内蛋白质和矿物质缺乏，引起不良疾病。便秘可能是长时间饮食不当或是缺乏运动引起的，可以在医生指导下使用益生菌药物调节肠道菌群平衡，可以缓解便秘症状。