晚上只吃苹果可减肥吗？

Question

最近有点胖，想减肥。在网上查了资料说苹果减肥食谱减肥速度比较快还不会伤害身体，就想试试，那我晚上坚持只吃苹果可以减肥吗？

Answer 1

晚上坚持只吃苹果是可以减肥的，但是要注意营养的均衡。晚上只吃一个苹果能减肥。晚上承担着一天约1/3的热量摄入，而一个大苹果的热量为150大卡左右，中苹果的热量仅为86大卡，低于正常往常需要摄入的热量，因此如果晚上只吃一个苹果的话，是可以减少热量的摄入，有减肥的作用。

Answer 2

否能成功减肥取决的因素很多。就算你尽量少吃，可如果你天天不动，做“沙发土豆”，即使摄入的热量少了，但你消耗的热量也更少，这样仍达不到减肥的效果。而且晚餐只吃苹果会带来营养摄入不均衡的问题。