吃盐过多会得骨质疏松吗？

Question

我本来就有点缺钙，最近看报上说，吃盐过多会得骨质疏松，请问是这样吗？

Answer 1

吃盐过多可能会增加骨质疏松的风险。高盐饮食会加速钙流失，长期可能影响骨密度。

食盐的主要成分是氯化钠，钠离子通过肾脏排泄时会携带钙离子一同排出。当钠摄入量过高时，尿钙排泄量会明显增加。研究显示每排泄2300毫克钠会同时流失40-60毫克钙。长期高盐饮食可能导致钙负平衡，骨骼中的钙储备逐渐消耗，骨密度下降，最终增加骨质疏松概率。

对于存在基础骨量减少的人群，高盐饮食的危害更为显著。绝经后女性、老年人、长期使用糖皮质激素者等骨质疏松高危人群，肾脏保钙能力较弱，高钠饮食会进一步加剧钙流失。部分慢性肾病患者的钠排泄功能受损，更容易因高盐饮食导致钙代谢紊乱。

日常应注意控制食盐摄入量，成人每日不超过5克。多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，适当晒太阳促进维生素D合成。骨质疏松高危人群建议定期检测骨密度，必要时在医生指导下补充钙剂或抗骨质疏松药物，如碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等。