哪种生活方式降压最多呢？

Question

我看新闻说减重和锻炼都有降压的作用，哪种生活方式降压最多呢？

Answer 1

减重和锻炼对降血压同样重要，锻炼减肥是降低血压的途径之一，坚持体育运动是可以缓解高血压的，建议饮食疗法和运动疗法相结合坚持下去，定期监测血压。高血压是可以治好的，养成健康的生活习性如情绪心里的调节，生活要有规律，限制钠盐及高脂肪，高胆固醇的摄入，戒除烟酒等。

Answer 2

健康生活方式可以有效降低血压，肥胖者减重10公斤可降低收缩压5–20 毫米汞柱，合理膳食可降低收缩压8–14 毫米汞柱，限盐可降低收缩压2–8 毫米汞柱，规律体育锻炼可降低收缩压4–9 毫米汞柱，限酒可降低收缩压2–4 毫米汞柱。