饮水少对身体会有害处吗？

Question

平常很少喝水，可能是从小就没有养成喝水的习惯吧，但我会吃水果和蔬菜这些，也不觉得渴。那长期不喝水对身体有害吗？

Answer 1

饮水少可能对身体造成多种危害，主要有脱水、泌尿系统结石、便秘、代谢紊乱等。

1、脱水：

水分摄入不足会导致细胞外液减少，引发口渴、头晕、乏力等脱水症状，严重时可出现低血压或电解质失衡。

2、泌尿系统结石：

尿液浓缩会增加钙盐沉积风险，可能诱发肾结石或膀胱结石，表现为腰痛、血尿等症状，需增加饮水量并遵医嘱使用枸橼酸钾、坦索罗辛等药物。

3、便秘：

肠道水分不足会使粪便干硬，导致排便困难，可通过每日饮用温水、补充膳食纤维改善，必要时使用乳果糖、聚乙二醇等缓泻剂。

4、代谢紊乱：

长期缺水可能影响肾脏排毒功能，导致尿酸升高或血糖波动，糖尿病患者需特别注意监测，可遵医嘱使用降尿酸药或调整降糖方案。

建议每日饮用1500-2000毫升水，运动后及时补水，避免含糖饮料替代白开水，出现持续口渴或尿量减少应及时就医。