吃桂圆可以安神吗？

Question

我最近失眠，听同事说吃桂圆可以安神，是真的吗？

Answer 1

桂圆具有一定安神作用，适合气血不足、心悸失眠的人群食用，但需注意控制摄入量。桂圆的主要功效包括补益心脾、养血安神，其安神作用与桂圆肉中的多种活性成分有关。

1、补血安神

桂圆富含铁元素和多种氨基酸，有助于改善贫血引起的失眠多梦症状，可配合酸枣仁、柏子仁等中药材增强安神效果。

2、调节神经

桂圆含有的腺苷类物质能调节中枢神经系统功能，缓解焦虑情绪，适合用脑过度导致的神经衰弱人群。

3、温补心脾

中医认为桂圆性温味甘，对心脾两虚引起的健忘、失眠有调理作用，常与茯苓、远志配伍使用。

4、改善循环

桂圆中的多糖成分能促进血液循环，改善脑部供氧，对更年期综合征伴发的睡眠障碍有一定缓解效果。

建议每日食用新鲜桂圆不超过15颗或干品不超过10克，阴虚火旺者应慎用，长期失眠患者需及时就医排查器质性疾病。